PACK DE PELOTAS LACROSSE (XOOM PROJECT) - (XoomProject)

Não é tudo treinamento duro, medidas de recuperação devem fazer parte de todos os programas de treinamento. Um recurso tão simples quanto útil é a aplicação de massagem com bolas de Lacrosse.  Descubra todo o seu potencial!

Este pacote completo de bolas de Lacrosse vai ajudá-lo a restaurar a mobilidade e evitar danos musculares.

Bola de lacrosse:

A bola de lacrosse ajuda efetivamente a se livrar de dores no ombro, dor no pescoço, dor nas costas e nas costas, quadril e nádegas, pernas, dor no joelho, dor na panturrilha, rigidez no tornozelo e problemas no calcanhar de Aquiles, ciática, problemas de disco, tensão muscular ou rigidez.

Essas bolas de lacrosse diminuem as chances de lesões, melhoram a eficiência do movimento e aumentam seu desempenho e flexibilidade. Essas bolas de massagem myofascial complementam perfeitamente rolos de espuma e outras ferramentas de mobilidade e podem ser usadas antes e depois dos treinos para promover a recuperação.

Funciona incrivelmente para massagear pontos de gatilho para melhor desempenho em seus treinos.

Bola de lacrosse dupla:

A bola de lacrosse dupla é usada para restaurar a amplitude normal de movimento da coluna vertebral.

Esta bola de lacrosse dupla ajuda a restaurar a flexibilidade da coluna vertebral para que ela esteja pronta para lidar com seus treinos.

Esta bola dupla permite que você se concentre em um ponto na vértebra que pode ser a principal causa de restrição de movimento para toda a parte traseira. 

MUITO INTERESSANTE SABER...

É importante saber que sempre que há dor que persiste e incapacita você tem que ir a um fisioterapeuta, mas há desconfortos e sobrecargas que podemos tratar a nós mesmos, já que em certas ocasiões não é possível irmos toda semana ao fisioterapeuta. Nesse sentido, a bola de Lacrosse tornou-se essencial dentro da mochila de qualquer atleta, desde corredores, cruz-atletas, tenistas até pessoas que vão para a sala de musculação e querem ter seu máximo desempenho.  contraturas, encurtamentos...  Além disso, a bola chegará a lugares localizados onde um rolo de espuma não alcança.

Aplicando massagens de pressão com a bola, vamos relaxar os músculos sobrecarregados pelo treinamento e também os músculos encurtados devido às nossas posturas, poderemos relaxar que os músculos e progressivamente ganhar mais amplitude de movimento, evitando que as tensões se acumulem.
Devido às posturas que são adotadas no dia-a-dia, a anteriorização e a rotação interna dos ombros, hiperkyfose, hiperlordose, etc. são comuns e tudo isso é acompanhado de encurtamento e restrições musculares que podemos aliviar tratando os pontos dolorosos e pontos de gatilho que aparecem nessa musculatura. Uma maneira fácil de tratá-los é usando uma bola que pode muito bem ser Lacrosse, beisebol ou tênis, tudo vai depender da dureza que queremos usar em cada parte do corpo.

Os pontos de gatilho  (PG) são pontos dolorosos que estão localizados dentro de uma faixa tensa de um músculo ou em sua fáscia e causam a chamada Síndrome da Dor Myofascial. Esses PGs podem causar dor 'referida' à distância, como quando nossa cabeça dói e é devido a um PG ativo no trapézio. Além disso, podem causar encurtamento muscular e falta de força, já que as fibras que estão naquela faixa esticada não podem contrair e relaxar corretamente.

Critérios na aplicação:

Atuaremos no músculo realizando massagens circulares, longitudinais ou transversais em relação às fibras musculares e também exercitando uma compressão isquêmica mantendo a pressão sobre o ponto de dor.

O músculo a ser tratado será relaxado e ligeiramente esticado, já que contraídos ou muito esticados não poderão relaxar as fibras musculares e não poderemos acessar o ponto de dor.

Podemos fazer um movimento da área a ser tratada para que as fibras musculares deslizem sobre a bola, como no caso do reto anterior do quadríceps ou nos tendões.

Essas manobras aumentarão a circulação sanguínea na área, limpando-a de substâncias residuais geradas em contraturas ou PG e farão com que a dor permaneça.

A pressão localizada também causa um micro alongamento das fibras musculares que ajudará a normalizar o tom da musculatura.
A compressão será mantida cerca de 30 'ou vamos suportá-la até percebermos que a dor diminui e lá vamos exercer mais pressão até sentirmos dor novamente e suportar, e assim por diante.

Vamos exercer uma pressão progressiva e que somos capazes de suportar sem ter que segurar a respiração devido à dor, porque se passarmos teremos o efeito oposto ao que estamos procurando, vamos gerar mais tensão em vez de relaxamento.

Quanto ao momento ideal para aplicar esse tipo de massagem, devemos levar em conta várias considerações.

Antes do treinamento:

Essas massagens nos ajudarão a ganhar capacidade de mobilidade e contração antes do treinamento, neste caso não faremos massagens e compressões de mais de 30 'para não causar uma diminuição no tônus muscular. Você pode incluí-los como parte do aquecimento, então você não vai esquecer de fazê-los.

Após o treinamento:

Logo após o treino não é o melhor momento para usar a bola, pois exerce uma pressão muito localizada e assim que terminamos o treinamento nossos músculos sofreram micro-lágrimas e inflamação e poderíamos causar uma ruptura de fibras ou contusões. Após o treino, é melhor usar um rolo de espuma para drenar e relaxar os músculos.

Em uma sessão fora do treinamento:

Fazer sessões específicas de mobilidade e massagem pode ser muito benéfico para o nosso corpo. Lá podemos influenciar mais nas massagens e alongamentos, realizando pressões de até 60 ou 90 segundos e vamos repetir as massagens 2 e até 3 vezes, já que o músculo vai assimilar melhor o estímulo. O ideal é realizar as massagens dentro de uma sessão de alongamento e mobilidade.