PACK DE PELOTAS LACROSSE (XOOM PROJECT) - (XoomProject)

Es ist nicht alles hartes Training, Erholungsmaßnahmen sollten Teil jedes Trainingsprogramms sein. Eine so einfache wie nützliche Ressource ist die Anwendung von Massagen mit Lacrosse-Bällen.  Entdecken Sie sein volles Potenzial!

Diese komplette Packung Lacrosse-Bälle hilft Ihnen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und Muskelschäden vorzubeugen.

Lacrosse-Ball:

Lacrosse Ball hilft effektiv, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Schmerzen im oberen und unteren Rücken, Hüfte und Gesäß, Beine, Knieschmerzen, Wadenschmerzen, Knöchelsteifigkeit und Achillesfersenprobleme, Ischias, Bandscheibenprobleme, Muskelverspannungen oder -steifheit loszuwerden.

Diese Lacrosse-Bälle verringern die Verletzungsgefahr, verbessern die Bewegungseffizienz und erhöhen Ihre Leistung und Flexibilität. Diese myofaszialen Massagebälle ergänzen perfekt Schaumstoffrollen und andere Mobilitätswerkzeuge und können vor und nach dem Training verwendet werden, um die Regeneration zu fördern.

Es funktioniert unglaublich, um Triggerpunkte für eine bessere Leistung in Ihrem Training zu massieren.

Doppelter Lacrosse-Ball:

Der doppelte Lacrosse-Ball wird verwendet, um den normalen Bewegungsumfang der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Dieser doppelte Lacrosse-Ball hilft, die Flexibilität der Wirbelsäule wiederherzustellen, so dass sie bereit ist, mit Ihrem Training fertig zu werden.

Dieser doppelte Ball ermöglicht es Ihnen, sich auf einen Punkt am Wirbel zu konzentrieren, der die Hauptursache für Bewegungseinschränkungen für den gesamten Rücken sein könnte. Es funktioniert gut am oberen Rücken, Nacken und Schulterblatt - der Wirbelsäule. 

SEHR INTERESSANT ZU WISSEN...

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie bei anhaltenden und arbeitsunfähigen Schmerzen zu einem Physiotherapeuten gehen müssen, aber es gibt Beschwerden und Überlastungen, die wir selbst behandeln können, da es uns bei bestimmten Gelegenheiten nicht möglich ist, jede Woche zum Physiotherapeuten zu gehen. In diesem Sinne ist der Lacrosse-Ball zu einem Muss im Rucksack eines jeden Athleten geworden, von Läufern, Crossfiteros, Tennisspielern bis hin zu Menschen, die in den Kraftraum gehen und ihre maximale Leistung erbringen möchten. Es ist ein kleines Objekt, das wenig Platz einnimmt, aber uns einen großen Nutzen bringt: Überlastungen lindern, Kontrakturen, Verkürzungen...  Darüber hinaus erreicht der Ball lokalisierte Stellen, an denen eine Schaumstoffrolle nicht hinkommt.

Durch die Anwendung von Druckmassagen mit dem Ball entspannen wir Muskeln, die durch das Training überlastet sind, und auch die Muskeln, die aufgrund unserer Körperhaltungen verkürzt sind, können diese Muskeln entspannen und zunehmend mehr Bewegungsfreiheit gewinnen, indem wir verhindern, dass sich Verspannungen ansammeln.
Aufgrund der Haltungen, die täglich eingenommen werden, sind Anteriorisierung und Innenrotation der Schultern, Hyperkyphose, Hyperlordose usw. üblich und all dies wird von Verkürzungen und Muskeleinschränkungen begleitet, die wir lindern können, indem wir die schmerzhaften Punkte und Triggerpunkte behandeln, die in dieser Muskulatur auftreten. Eine einfache Möglichkeit, sie zu behandeln, ist die Verwendung eines Balls, der Lacrosse, Baseball oder Tennis sein kann, alles hängt von der Härte ab, die wir in jedem Teil des Körpers verwenden möchten.

Triggerpunkte  (PG) sind schmerzhafte Punkte, die sich innerhalb eines straffen Bandes eines Muskels oder in seiner Faszie befinden und das sogenannte Myofasziale Schmerzsyndrom verursachen. Diese PGs können Schmerzen verursachen , die aus der Ferne 'bezogen' werden, z. B. wenn unser Kopf schmerzt und auf ein aktives PG im Trapez zurückzuführen ist. Darüber hinaus können sie Muskelverkürzung und Kraftmangel verursachen , da sich die Fasern, die sich in diesem gespannten Band befinden, nicht richtig zusammenziehen und entspannen können.

Kriterien in der Bewerbung:

Wir werden auf den Muskel einwirken, indem wir kreisförmige , longitudinale oder transversale Massagen in Bezug auf die Muskelfasern durchführen und auch eine ischämische Kompression ausüben, die den Druck auf den Schmerzpunkt aufrechterhält.

Der zu behandelnde Muskel wird entspannt und leicht gedehnt, da kontrahiert oder zu gedehnt die Muskelfasern nicht entspannen können und wir nicht auf den Schmerzpunkt zugreifen können.

Wir können eine Bewegung des zu behandelnden Bereichs so machen, dass die Muskelfasern auf dem Ball gleiten, wie im Fall des vorderen Rektus des Quadrizeps oder in den Oberschenkeln. 

Diese Manöver erhöhen die Durchblutung in der Region und reinigen sie von Abfallstoffen, die bei Kontrakturen oder PG entstehen und den Schmerz bestehen lassen.

Der lokalisierte Druck verursacht auch eine Mikrodehnung der Muskelfasern , die dazu beiträgt, den Tonus der Muskulatur zu normalisieren.
Die Kompression wird etwa 30 'beibehalten oder wir werden es ertragen, bis wir bemerken, dass der Schmerz abnimmt und dort werden wir mehr Druck ausüben, bis wir wieder Schmerzen spüren und aushalten, und so weiter.

Wir werden einen progressiven Druck ausüben und dem können wir standhalten , ohne aufgrund der Schmerzen den Atem anhalten zu müssen, denn wenn wir vorbeikommen, werden wir den gegenteiligen Effekt von dem bekommen, was wir suchen, wir werden mehr Spannung statt Entspannung erzeugen.

Was den idealen Zeitpunkt für die Anwendung dieser Art von Massage betrifft, müssen wir mehrere Überlegungen berücksichtigen.

Vor dem Training:

Diese Massagen helfen uns, vor dem Training Beweglichkeit und Kontraktionskapazität zu erlangen, in diesem Fall werden wir keine Massagen und Kompressionen von mehr als 30 'machen, um keine Abnahme des Muskeltonus zu verursachen. Sie können sie als Teil des Aufwärmens einbeziehen, damit Sie nicht vergessen, sie zu tun.

Nach dem Training:

Direkt nach dem Training ist nicht die beste Zeit, um den Ball zu benutzen, da er einen sehr lokalen Druck ausübt und sobald wir mit dem Training fertig sind, haben unsere Muskeln Mikrorisse und Entzündungen erlitten und wir könnten einen Faserriss oder Prellungen verursachen. Nach dem Training ist es am besten, eine Schaumstoffrolle zu verwenden, um die Muskeln zu entwässern und zu entspannen.

In einer Off-Training-Einheit:

Spezifische Mobilitäts- und Massagesitzungen können für unseren Körper sehr vorteilhaft sein. Dort können wir mehr Einfluss auf die Massagen und Dehnungen nehmen, indem wir Drücke von bis zu 60 oder 90 Sekunden ausführen und die Massagen 2 und bis zu 3 Mal wiederholen, da der Muskel den Reiz besser aufnehmen wird. Ideal ist es, die Massagen innerhalb einer Sitzung mit Dehnung und Mobilität durchzuführen.